--- title: Der vegane Lebensstil canonical: https://vegan-ratgeber.info/der-vegane-lebensstil/ author: Vegan-Ratgeber Redaktion published: 2024-07-23 updated: 2025-06-28 language: de category: Allgemeines description: Vegane Ernährung bietet gesundheitliche Vorteile und kann das Risiko chronischer Krankheiten verringern, erfordert jedoch oft Nahrungsergänzungsmittel zur Vermeidung von Mangelerscheinungen. Veganer entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für diesen Lebensstil, darunter ethische und ökologische Überlegungen. source: Provimedia GmbH --- # Der vegane Lebensstil > **Autor:** Vegan-Ratgeber Redaktion | **Veröffentlicht:** 2024-07-23 | **Aktualisiert:** 2025-06-28 **Zusammenfassung:** Vegane Ernährung bietet gesundheitliche Vorteile und kann das Risiko chronischer Krankheiten verringern, erfordert jedoch oft Nahrungsergänzungsmittel zur Vermeidung von Mangelerscheinungen. Veganer entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für diesen Lebensstil, darunter ethische und ökologische Überlegungen. --- ## Viele Gründe für eine vegane Ernährung Vegane Ernährung ist nicht nur ein Trend, sondern auch eine Lebenseinstellung. Veganer haben ganz unterschiedliche Gründe für ihre Ernährungsweise und ihren Lebensstil. Einige Menschen entscheiden sich vorrangig aus gesundheitlichen Gründen für veganes Essen, denn zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, wie vorteilhaft eine solche Ernährungsweise ist. Wer sich dauerhaft vegan ernährt, kann damit das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen verringern. Studien zufolge stellen sich positive gesundheitliche Effekte bereits nach relativ kurzer Zeit ein und sind oft schon nach einigen Wochen spürbar. Die vegane Ernährung kann unter anderem dazu beitragen, Übergewicht zu verringern oder zu verhindern, denn oftmals ernähren sich Veganer kalorienärmer und konsumieren zahlreiche [gesunde Lebensmittel](kalorienarme-genuesse-vegane-rezepte-fuer-eine-ausgewogene-ernaehrung/), die den Stoffwechsel anregen.  ## Gesund essen und leben Neben gesundheitlichen Beweggründen ernähren sich viele Veganer aufgrund ethischer und ökologischer Gründe rein pflanzenbasiert. Schließlich trägt der Konsum tierischer Produkte stark zur Umweltzerstörung bei und ist obendrein moralisch bedenklich. Doch ganz gleich, welche individuellen Gründe Veganer für ihre Ernährungsweise haben: Alle profitieren von den gesundheitlichen Vorzügen einer pflanzlichen Ernährung. So haben Veganer beispielsweise ein geringeres Risiko, [Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln](https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herz-kreislauf-erkrankungen.html). Es gibt jedoch auch Aspekte, die Veganer bedenken sollten. Dazu gehören beispielsweise Mangelerscheinungen, die sich bei einigen Menschen mit veganer Ernährungsweise früher oder später entwickeln. Grund dafür ist, dass einige Substanzen hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommen. Dazu gehört beispielsweise das Vitamin B12. Darüber hinaus haben einige Personen Schwierigkeiten, ihren [Bedarf an Vitamin D](https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/vitamine/vitamin-d-das-sonnen-vitamin/) und Eisen über eine rein pflanzliche Ernährung zu decken. Und auch ein Mangel an Jod sowie an Proteinen kann bei Veganern durchaus vorkommen.  ## Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für Veganer Lebensmittel enthalten unterschiedliche Konzentrationen an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und weiteren Nährstoffen. Einige Substanzen sind in tierischen Erzeugnissen besonders hoch konzentriert oder können über den Verzehr von Fleisch, Fisch oder Milchprodukten leichter vom Körper aufgenommen werden. Das ist natürlich kein Grund, um von einer veganen Ernährungsweise Abstand zu nehmen, denn hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sind heutzutage einfach verfügbar. Derartige Präparate versorgen den Körper mit den nötigen Stoffen und wirken Mangelerscheinungen gezielt entgegen. Im Internet ist die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln besonders groß. Kunden finden hier Produkte verschiedener Hersteller. Mit der Zeit entwickelt man eine Vorliebe für eine bestimmte [Brand](https://www.shop-apotheke.com), mit der man gute Erfahrungen gemacht hat. In Onlineapotheken ist die Auswahl an Marken enorm umfangreich. ## Bequemer Einkauf in der Onlineapotheke Veganer finden im Internet Nahrungsergänzungsmittel von hoher Qualität. Dabei genießt man nicht nur eine breit gefächerte Auswahl, sondern auch einen sehr schnellen Versand, den die Apotheken in der Regel anbieten. Nahrungsergänzungspräparate nimmt man meist über einen längeren Zeitraum ein, etwa für mehrere Wochen oder Monate. Einige Mittel werden sogar dauerhaft eingenommen, nämlich dann, wenn feststeht, dass der Nährstoffbedarf über die Ernährung nicht gedeckt werden kann. In der Onlineapotheke hat man oft die Möglichkeit, bequem für Nachschub zu sorgen. Denn man kann eine Auswahl beim Lieferintervall treffen und so beispielsweise monatlich oder alle drei Monate eine neue Packung des gewünschten Produkts erhalten. Dies erspart im Alltag viel Aufwand. Bevor man als Veganer jedoch mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt, sollte man sich beim Arzt vorstellen und [eine Blutuntersuchung durchführen](https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/projekt-klartext-nem/vitamine-und-mineralstoffe-wie-laesst-sich-ein-naehrstoffmangel-feststellen-80117) lassen, bei dem die Versorgung mit verschiedenen Nährstoffen ermittelt wird. Anhand dessen kann man dann gezielt Präparate konsumieren.  --- *Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht auf [vegan-ratgeber.info](https://vegan-ratgeber.info/der-vegane-lebensstil/)* *© 2026 Provimedia GmbH*